Cơ thể con người có thể tự sản xuất lượng collagen cần thiết. Tuy nhiên, sau tuổi 25, mức độ sản xuất tự nhiên bắt đầu chậm lại. Đây là lúc các nếp nhăn đầu tiên xuất hiện. Để ngăn ngừa da lão hóa, chúng ta nên bổ sung các thực phẩm giàu collagen. Việc bổ sung những thực phẩm giàu Collagen sẽ giúp da chậm lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm

Bơ là thực phẩm giàu collagen và là thần dược dành cho sắc đẹp của phụ nữ. Trong quả bơ có rất nhiều khoáng chất và vitamin giúp chống lại oxy hóa và tiêu diệt những gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra nó còn cung cấp lượng omega để kích thích quá trình tái tạo collagen, vì thế các chị em hãy bổ sung thực phẩm chứa nhiều collagen tuyệt vời này, nhưng bạn chỉ nên dùng từ nửa hoặc 1 quả mỗi ngày

Trái cây có múi chứa vitamin C giúp các axit amin sản sinh ra proline. Proline là một hóa chất cần thiết cho sản xuất collagen. Vitamin C cũng bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố trong môi trường.

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi ánh sáng tia cực tím. Lycopene cũng kích thích sự tổng hợp collagen. Bạn nên uống ít nhất một ly nước ép cà chua mỗi ngày.

Lycopene  kích thích sự tổng hợp collagen

Các sản phẩm từ đậu nành (như sữa đậu nành, đậu phụ, tàu hũ) có chứa chất genistin giúp cơ thể tổng hợp ra collagen đồng thời cũng có tác dụng “bình định” các loại enzym gây lão hóa da

 Thực phẩm có màu đỏ: Không chỉ riêng cà rốt có chứa nhiều collagen, các loại trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn cung cấp vitamin A hàng đầu. Ngoài ra, lycopene và astaxanthin chứa trong các loại thực phẩm này còn giúp cơ thể chống lão hóa và quá trình oxy hóa.

 Các loại rau có màu xanh đậm: đây là các loại rau giàu vitamin, khoáng chất, chất lutein chống oxy hóa cao, bổ sung collagen cho da. Những loại rau như: bông cải xanh, măng tây, cải bó xôi, không những giúp quá trình sản xuất collagen diễn ra nhanh hơn mà còn trung hòa các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da.

Mỗi quả trứng có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe như: canxi, protein, axit amin, natri. Ngoài ra, lượng lưu huỳnh trong trứng còn góp phần rất lớn vào quá trình tổng hợp sản sinh collagen, đồng thời giải độc gan.

Nguồn: internet